In-nikotina taffettwa l-qligħ fil-muskoli?

Iva, in-nikotina għandha impatt negattiv sinifikanti fuq it-tkabbir tal-muskoli. Għalkemm jista 'jġib xi effetti apparentement pożittivi fuq medda qasira ta' żmien, fit-tul u b'mod ġenerali, ixekkel is-sinteżi effettiva u l-irkupru tal-muskoli.
⚠️ 1. Inibixxi s-sinteżi tal-proteina u l-aċċellerazzjoni tat-tqassim tal-muskoli
In-nikotina tistimula s-sekrezzjoni ta 'cortisol (ormon kataboliku), filwaqt li tinibixxi s-sinteżi tal-proteina. Dan ifisser li ġismek għandu ħin aktar diffiċli biex jibni tessut tal-muskolu ġdid u huwa aktar probabbli li jkisser il-muskolu eżistenti. Livelli għoljin ta 'kortisol joħolqu ambjent li mhux favorevoli għat-tkabbir tal-muskoli.

?? 2. Li tfixkel il-kunsinna ta 'ossiġnu u nutrijenti
In-nikotina hija vasokostrittur, li jikkawża li l-vini tad-demm tiegħek jonqsu. Dan jirriżulta direttament fi tnaqqis tal-fluss tad-demm lejn il-muskoli, li jfisser li l-ammont ta 'ossiġnu u nutrijenti (bħal aċidi amminiċi u glukosju) li l-muskoli jirċievu waqt it-taħriġ u l-irkupru jonqos. Il-muskoli ma jistgħux jiffunzjonaw jew jikbru b'mod effiċjenti f'kundizzjonijiet ipoksiċi.
?? 3. Iżżid l-istress ossidattiv u l-ħsara taċ-ċellula
Meta tpejjep, kull puff tiġġenera numru kbir ta 'radikali ħielsa. Dawn ir-radikali ħielsa jikkawżaw stress ossidattiv, jagħmlu ħsara lill-membrani taċ-ċelloli tal-muskoli, u jinterferixxu mal-proċess ta 'tiswija normali tagħhom, u b'hekk ixekklu direttament it-tkabbir u l-irkupru tal-muskoli.
?? 4. Livelli aktar baxxi ta 'testosterone
It-testosterone huwa wieħed mill-aktar ormoni kruċjali għat-tkabbir tal-muskoli. Long - It-terminu tat-terminu tan-nikotina jista 'jinibixxi s-sekrezzjoni ta' testosterone. Studji wrew li l-livelli ħielsa ta 'testosterone ta' min ipejjep huma sinifikament inqas minn dawk ta 'dawk li jpejpu mhux -, filwaqt li l-livelli ta' cortisol huma ogħla. Dan l-ambjent ormonali huwa estremament sfavorevoli għat-tkabbir tal-muskoli.
?? 💨 5
In-nikotina u sustanzi oħra ta 'ħsara fis-sigaretti (bħal qatran u monossidu tal-karbonju) jistgħu jagħmlu ħsara lill-alveoli, inaqqsu l-kapaċità tal-pulmun, u jnaqqsu l-abilità tad-demm li jġorr l-ossiġnu. Dan iwassal biex tħossok għeja aktar malajr waqt it-taħriġ, tnaqqas ir-reżistenza tiegħek, u tagħmilha diffiċli għalik li tlesti l-intensità għolja -, kbira - volum tal-muskolu {- taħriġ għall-bini, u b'hekk jaffettwa l-effett ta 'taħriġ ġenerali u l-prestazzjoni atletika.
⏳ 6. Irkupru mdewwem wara t-taħriġ
Minħabba ċirkolazzjoni ħażina tad-demm, konsenja ta 'nutrijenti insuffiċjenti, u ċaħda ta' ossiġnu, il-veloċità tal-irkupru tal-muskoli wara t-taħriġ tonqos b'mod sinifikanti. Dan ifisser li ser ikollok bżonn perjodu ta 'mistrieħ itwal, jew x'aktarx li tesperjenza t-trattament żejjed, u b'hekk taffettwa l-kwalità tas-sessjoni ta' taħriġ li jmiss u t-tkabbir fit-tul - fit-terminu tal-muskoli tiegħek.
Biex tippreżenta d-differenzi fil-muskolu - effetti tal-bini bejn min ipejjep u mhux - ipejjep b'mod aktar intuwittiv, il-paragun tad-dejta li ġej jista 'jiġi riferut:
Tabella: Tqabbil ta 'indikaturi ewlenin għat-tkabbir tal-muskoli bejn min ipejjep u mhux - ipejjep
Indikaturi li jpejpu mhux - ipejjep
Rata ta 'tkabbir tal-muskoli 0.5 - 0.8 kg / xahar 1.0 - 1.5 kg / xahar
Testosterone b'xejn 8.2 ± 1.5 ng / dL 12.1 ± 2.3 ng / dl
Ħin ta 'rkupru wara t-taħriġ estiż bi 30% - 50% 24 - 48 sigħat
It-tkabbir medju annwali tal-muskoli aktar baxx b'26%
It-tkabbir medju annwali tas-saħħa aktar baxx b'20%
?? Sommarju
Għalkemm ammont żgħir ħafna ta 'nikotina jista' jġib sens qasir ta 'eċċitament qabel sessjoni ta' taħriġ waħda u possibilment isaħħaħ il-konċentrazzjoni fit-tul -, dawn il-benefiċċji qosra insinifikanti - huma 'l bogħod milli jikkumpensaw għat-tul serju - it-terminu jagħmel ħsara li jikkawża. Jekk trid timmassimizza r-riżultati tal-fitness tiegħek u fit-tul - is-saħħa fit-tul, l-evitar tal-konsum tan-nikotina huwa l-iktar għażla sensibbli. Li tieqaf tpejjep jew tevita prodotti li fihom in-nikotina, flimkien ma 'taħriġ xjentifiku u nutrizzjoni, tista' tassew toħloq ambjent ideali għat-tkabbir tal-muskoli.